top of page

Buteyko Metodu Nedir?

 

Buteyko Metodu kişiye burundan, yavaş, hafif ve aşağıdan solunum alışkanlığı kazandırarak nefes alışverişlerini işlevsel hale getirir. 7/24 saat yaptığımız solunumla ilgilenir. Temelli, burundan solunuma ve solunumun biyokimyasını düzenlemeye dayanır. Ukraynalı tıp doktoru Prof. Konstantin Pavlovich Buteyko tarafından geliştirilmiştir. Sağlıklı solunum yapmak vücudun metabolik ihtiyaçları kadar nefes almayı içerir. Sanılanın aksine, fazla nefes almak zararlıdır.​ Vücudumuzun ideal düzeyde yemeğe ve suya ihtiyacı olduğu gibi havaya da ideal seviyede ihtiyacı vardır.​Solunum hacmini sağlıklı değerlere getirmeden etkin diyafram solunumu yapmak mümkün değildir. Solunum hacmi normalleştikçe dakikada alıp verilen nefes sayısı kendiliğinden azalır.​ Daha sağlıklı solunum, daha az soğuk algınlığı, daha az göğüs enfeksiyonu, daha iyi astım kontrolü, daha iyi uyku, daha sakin zihin, odaklanma ve üretkenlikte artış, fiziksel egzersiz sırasında hissedilen nefes darlığında azalma gibi gelişmeler işlevsel solunum alışkanlığı kazanılmasının sonuçlarından bazılarıdır.

bottom of page